Профилактика тяжёлых заболеваний –
это просто и доступно!
Запомните! С большой долей уверенности уберечь себя от ИНФАРКТА МИОКАРДА и ИНСУЛЬТА можно простыми мерами: не допускайте повышения артериального давления!
У большинства людей оно должно быть менее 140/90 мм.рт.ст. У лиц, страдающих сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек, артериальное давление должно быть менее 130/80 мм.рт.ст.
– Правильно питайтесь, боритесь с лишним весом. Желательно иметь индекс массы тела менее 27,оптимально-менее 25.Окружность талии у мужчин должна быть менее102см,у женщин-менее 88см;
–следите за уровнем холестерина в крови. Общий холестерин-менее 5ммоль/л. «Плохой» холестерин (ЛПНП)-менее 3ммоль/л. Желательная концентрация «хорошего» холестерина(ЛПВП) для мужчин – более 1ммоль/л, для женщин – более 1,2ммоль/л. Триглицериды – менее 1,7 ммоль/л;
– уровень глюкозы (сахара) крови натощак утром должен быть менее 5,5ммоль/л;
– курение- НЕ КУРИТЬ!
– занимайтесь физическими нагрузками. Людям, не имеющим хронических заболеваний, рекомендуется: ходьба, бег, плавание, легкая зарядка. Если у Вас обнаружены хронические заболевания – ограничьтесь лёгкой нагрузкой: пешими прогулками, медленным плаванием, медленным катанием на велосипеде. Допустимое увеличение пульса не более 70% от исходного ( в состоянии покоя). Минимальный
объём физических нагрузок для любого человека: пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день. Уровень допустимых нагрузок именно для вас подскажет лечащий врач.
Помните: рак – это не смертельный приговор!
ЗЛОКАЧЕСТВЕННАЯ ОПУХОЛЬ на ранних стадиях – это излечимое заболевание, на более поздних – хроническая болезнь, требующая длительного лечения. Доказано, что к предотвратимым заболеваниям относятся злокачественные опухоли лёгких, гортани, желудочно-кишечного тракта и печени. Выявленные на ранних стадиях опухоли молочных желез, шейки матки, эндометрия, а также самая злокачественная опухоль человека – меланома, полностью излечимы. Основные факторы риска возникновения опухолей: курение, употребление алкоголя, случаи злокачественных заболеваний у кровных родственников, пожилой возраст, воздействие канцерогенных веществ и радиоактивного излучения. Кроме того, возникновению способствуют некоторые вирусы и бактерии( вирус папилломы человека, хеликобактер пилори, вирусы гепатитов В и С).
Большинство ЗАБОЛЕВАНИЙ, ПЕРЕДАЮЩИХСЯ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ, хорошо поддаются лечению. Без лечения некоторые из них могут приводить к незначительным нарушениям здоровья, но другие приводят к бесплодию, тяжелым поражениям сердца, сосудов, суставов. Особенно опасны ВИЧ-инфекция и хронические вирусные гепатиты. Важно знать основные проявления этих заболеваний и вовремя обратиться к врачу.