Январь традиционно ассоциируется с отдыхом, семейными встречами и неспешным ритмом после напряжённого декабря. Однако именно этот период может стать отличным моментом, чтобы заняться самым важным —собственным здоровьем. Пока год только начинается, а привычный рабочий темп ещё не набрал скорость, январские выходные предоставляют редкую возможность уделить внимание себе и заложить основу для хорошего самочувствия на весь год.
Почему январь — удачное время для проверки здоровья?
1. Свободное время без спешки
В течение года найти окно для визита к врачу или полноценного обследования бывает непросто. Январские выходные, когда большая часть забот отложена, позволяют спокойно записаться к специалистам и пройти все необходимые процедуры.
2.Подведение итогов прошедшего года
Новый год — это всегда подведение итогов. И если мы строим планы на карьеру и семью, почему бы не продумать стратегию по укреплению здоровья? Оценка своего состояния помогает понять, что стоит изменить в образе жизни.
3.Возможность скорректировать привычки.
Праздничный стол, нарушение режима сна, низкая физическая активность — всё это дает серьезную нагрузку на организм. Проверка здоровья после праздников помогает вовремя увидеть последствия и мягко вернуться в форму.
Что можно сделать для здоровья в январские выходные?
Пройти диспансеризацию в поликлинике. Диспансеризация — это комплексная проверка состояния организма, которую можно пройти бесплатно по полису ОМС. Январь — идеальное время для этого: меньше очередей, проще выбрать удобную дату, а результаты обследований помогут сформировать план заботы о здоровье на весь год.
Посетить Центр здоровья. В Ярославле, Рыбинске, Переславле и Угличе работают Центры здоровья — специализированные подразделения поликлиник, где можно быстро и без направления пройти экспресс-оценку состояния организма. Там определят ваш биологический возраст, оценят состав тела, функцию лёгких и предложат индивидуальный план по ведению здорового образа жизни и рекомендации по здоровому питанию. Это отличный вариант для тех, кто хочет получить общее представление о своём здоровье без длительной подготовки.
Не забываем о психологическом здоровье. Январские выходные — хорошее время, чтобы оценить эмоциональное состояние. Если есть признаки усталости, тревожности или выгорания, можно обратиться к специалисту или воспользоваться доступными службами психологической поддержки.
Как начать заботиться о себе уже сейчас? Запланировать визит в поликлинику для прохождения диспансеризации или профилактического медицинского осмотра.
Пройти экспресс-обследование в Центре здоровья. Уделить время прогулкам на свежем воздухе и умеренной физической активности.
Пересмотреть свое питание и режим сна. Составить список целей по здоровью на год.
Январские выходные — идеальная возможность позаботиться о себе и начать год с правильных решений. Посещение поликлиники для прохождения диспансеризации или Центра здоровья поможет получить объективную картину состояния организма и вовремя обратить внимание на важные показатели.
Пусть начало года станет точкой отсчёта для новых полезных привычек и крепкого здоровья!
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Гамаянова С.В.